100세 시대에 접어든 만큼 건강관리가 중요한 것 같아요.100세를 살아도 병들어 누워 지내면 장수의 의미가 없지 않을까요?걷기가 건강수명의 기본이라 해요.물론 걷는 것도 좋은 걸 알고는 있지만이 추운 계절에는 굳이 집 밖으로 나가지 않고도계단 오르기로 걷기 이상의 효과를 얻을 수 있어요. 걷기와 계단오르기 비교를 해 볼까요? ◈ 걷기 ; 60분 걷기 --> 240kcal 소모(230kcal = 닭가슴살 200g = 바나나 200g = 사과 350g)헬스장에서 트레드밀 1시간 걸으면 대략 300kcal 소모즉, 1시간 걷기는 밥 한 공기의 칼로리도 채 되지 않는 거예요.매일같이 많이 걷는데도 살이 좀처럼 빠지지 않는 이유--> 칼로리 소모량이 높지 않다는 결론 ◈ 계단 오르기 ; 60분 오르기 --> 4..